[...] wierzby białej. Również dodaliśmy nowość – wyciąg z kokoa, theobromadrene, która wykazuje działanie termogeniczne. “Dodając Thermo Maxx do mojego zestawu przed zawodami, mogłem uzyskać idealną sylwetkę i odwodnić się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej i zostać medalistą w moim pierwszym zawodowym konkursie IFBB Arnold [...]
[...] moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale w rzeczywistosci jest duuzo lepiej, [...]
[...] wykończona szkołą, a do tego jeszcze mnóstwo obowiązków. Mimo wszystko nie poddaje się. Na razie treningi robię z rana, bo potem już czasu bym nie znalazła, a tak to raz dwa przed zajęciami. Obecnie jestem tak zawalona robotą, że nie wiem co będzie z zawodami w Poznaniu w następny weekend, czy jednak nie będzie spędzony z nosem w książkach i [...]
[...] dobry trening nóg, jestem wykończona - znalazłam chwilkę na wpis i idę spać ;) Sympatyczna atmosfera na treningu- wszyscy robili przysiady %) Zaczęłam stosować ThermoFusion przed treningiem - znacznie zwiększona temperatura ciała - większa potliwość i lekkie pobudzenie :) Dochodzę pomalutku do końca jabłczanu i na razie zaprzestaje suplementacje [...]
[...] - zamiana sera twarogowego na kurczaka - nie usuwałam w 100% nabiału jak np. odżywkę białkową czy mleko - samo obcięcie twarogu dało oczekiwany efekt. Po ostatnim posiłku przed snem 100ml wina pół słodkiego - alkohol piję okazjonalnie raz na pół roku, jednak postanowiłam spróbować dość nietypową metodę, która naprawdę się sprawdziła, od wtorku [...]
Czyli już na sześć tygodni przed zawodami odczuwasz lepszą formę niż w tamtym roku przed październikowym tryumfem . To może oznaczać tylko jedno że znowu staniesz na najwyższym podium nie tylko w swojej kategorii wagowej , Tytuł Mr.Ireland też jak najbardziej dla Ciebie Dawid . Na obecnych fotkach nikt Ci nie zarzuci wydętego brzucha :)No a plecy [...]
[...] Przy okazji chce sam na tym skorzystać, bo zmieniam po prostu trening po dłuuuugim czasie, a zawsze się przyda pomoc w takich sytuacjach (nigdy nie powinno się mieć obaw przed prośbą o pomoc do k***y nędzy! pamiętajcie!) ;] "Tak naprawdę tylko po podstawowych ćwiczeniach czuję prawdziwą pompę!" Zgadza się! ja uwielbiam kończyć [...]
[...] czasu bardzo potrzebnego na regenerację, którego u ciebie zabrakło." Coś przelotnie czytałeś to co pisałem. Owszem ćwiczę prawie 13 lat. Kontuzję jednak miałem nie przed chwilą ale kilka lat temu i skos na sztangielkach robię od jakichś 5 lat. Kontuzja w najmniejszym stopniu nie wynikała ze stosowania monotonnego treningu ale z mojej [...]
Pit glowa do góry - jest drugi lokiec i bark :) będzie dobrze - Jak to Paleo? da się na tym życ czy trzeba niezle kombinowac zeby produkty dobierac ?? łatwo jest ?? Dzień 63 ( DT ) Dzien sporego wysiłku i dużej aktywności więc był taki jaki lubie bo pot po dupie się lal od rana :) Jak zwykle o 5.40 pobudka – kawka – rowerem do pracy a w [...]
Relacja z XIII Mistrzostw Polski Juniorów do lat 18 w Trójboju Siłowym A wiec od poczatku. Na miejsce czyli do wilkas zajechalismy pare minut przed 12. Trener zalatwil mi kluczyk od wagi, zebym sie zwazyl i byl szok. Na wadze 75,6 WIec nie tracac czasu ubralem sie w kurtke, dresy i czapke i chodzilem caly czas w kolko po sali zeby wypocic. [...]
[...] DNT / 20.06.2014 Ze względu na pół spędzonego w urzędach itp. oraz ze względu na wyjazd nie udało mi się zrobić zaplanowanej tabaty – może to i lepiej bo po poprzednim dniu mam zakwasy na całych łapach, plecach, ledwo się z łózka podniosłam #-P w następnym tygodniu obowiązkowo! MISKA Liczona mocno na oko i na pewno rozjechane [...]
[...] Tłuszcze cały czas w miare wysoko, mięso smażone/pieczone na smalcu, do tego nie żałuje orzechów czy oliwy do ryzu. Waga 94kg, także jestem jakieś 10kg +/- grubszy niż przed rokiem w listopadzie, kiedy zaczynałem przygotowania do UMP. Co do treningu to cały czas bajtowy. Załozyłem sobie, ze 4 tyg. treningu wprowadzającego, a pozniej [...]
[...] być powerlifterem. Moi partnerzy treningowi byli facetami, którzy mieli po trzy dychy na karkach i wciągneli mnie w to. Na sali ćwiczeń nie jest istotnym skąd pochodzisz, przedstawicielem jakiej klasy jesteś, z kim się zadajesz i tego typu g****. Oceniany jesteś na podstawie twojej siły. Chodzi tylko o to, ile znajduje się na kiju i nic [...]
[...] nóg siedząc przysiad ze sztangą na plecach wyciskanie nogami na suwnicy uginanie nóg w pozycji leżącej wspiecia palcami na suwnicy czwartek barki wyciskanie sztanki z przed głowy unoszenie sztangielek bokiem stojąc podciaganie sztangi wzdłuż tułowia unoszenie sztangielek bokiem w opadzie triceps wyciskanie francuskie w leżeniu pompki na [...]
[...] gdzie 1 powtórzenie to: 1. Power Clean 2. Front Squat 3. Push press 4. Przysiad klasyczny 5. Pushpress 6. Zejście sztangą do ziemi A przerwa - tyle co trwa obwód (mam stoper przed sobą), wychodzi mniej więcej 1 minuta ;) Ooo to nawet nie wiedziałem, że w oryginale jest 5x7. Ja ostatatnio tez zrobiłem 5 obwodów tyle że powtórzeń było [...]
[...] i one mają trochę pracować?) E. - F. no i absolutny hit (albo HiT }:-() dzisiejszego dnia. trzeci trening i już opanowałam idealne miejsce na sztangę oraz zabezpieczenie przed siniakami. będą lecieć solidne ciężary, wyczuwam ogromny potencjał w tym ćwiczeniu /-)_ te dokładki kg chyba dały mi mocno w kość, bo niby jakoś niewiele się spociłam [...]
[...] zaczęłam minimalnie wyżej i już nie mogłam potem dołożyć. 2. RDL 4x12 31,5/31,5/36,5/36,5 30,5/30,5/35,5/35,5 30,5/30,5/35,5/35,5 tylko 1 kg, ale zawsze to jakiś postęp ;-) przed treningiem bolał mnie tyłek, ale w trakcie tych trzech pierwszych ćwiczeń to już po prostu się zmordował. w RDL trener skorygował moje ustawienie rąk i polecił bardziej [...]
[...] gdzie są braki w sylwetce, czy pozowaniu. Więc wygląda na to, że po prostu brakuje "tego czegoś" żeby zwrócić na siebie uwagę. Ale zmieniamy zupełnie trening pozowania przed Mistrostwami Polski i zobaczymy co z tego wyjdzie. Nie pisałam też za wiele, bo walczyliśmy z dietą. Coś niedobrego stało mi się z organizmem i miałam straszne [...]
27.05.10 CZWARTEK - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega [...]
TEST: PVL - REDUKCJA by Tora pods.str.9
